한컷의 비밀 포스파티딜세린 제품

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포스파티딜세린(PS)은 뇌세포 세포막에 많이 존재하는 인지질로, 기억력과 인지 기능과 관련된 건강기능성 소재로 널리 사용된다. 특히 노화나 경도인지장애(MCI), 주의력 문제(ADHD) 등에서 기억·집중력 보조를 위해 연구와 제품화가 활발하다.onlinelibrary.wiley+2​

포스파티딜세린이란 무엇인가

• 포스파티딜세린은 글리세롤 백본에 두 개의 지방산과 인산-세린 머리(head group)가 결합된 인지질(phospholipid)의 한 종류다.wikipedia​
• 인간 대뇌피질 전체 인지질 중 약 13~15%를 차지할 정도로 풍부하며, 특히 뉴런(신경세포) 세포막의 안쪽(세포질 쪽) 층에 집중적으로 분포한다.wikipedia​
• 세포막에서 단순한 구조 재료를 넘어서, 단백질 키나제 C(PKC), Akt, Raf-1 등 여러 신호전달 단백질이 붙는 ‘도킹 플랫폼’을 제공해 신경세포 생존, 신경돌기 성장, 시냅스 형성 등에 핵심 역할을 한다.wikipedia​

체내 역할과 작용 기전

• PS는 세포막의 유동성을 유지하고, 막에 박혀 있는 수용체·이온채널·수송체의 구조와 기능을 안정화해 신경세포 간 신호 전달 효율을 높이는 데 관여한다.wikipedia​
• 세포 내 신호전달 측면에서는, PS 농도 변화가 Akt·PKC 등의 활성에 직접적인 영향을 미쳐 뉴런 생존, 시냅스 가소성, 신경가소성 관련 경로를 조절하는 것으로 보고된다.wikipedia​
• PS는 또한 세포자멸사(apoptosis) 과정에서 중요한 신호 분자 역할을 한다. 정상 상태에서는 세포막 안쪽에만 존재하지만, 세포가 apoptosis에 들어가면 바깥층으로 뒤집혀 나와 대식세포·미세아교세포 등에게 “이 세포를 처리하라”는 신호를 준다.wikipedia​

인지 기능·뇌 건강 관련 연구

노인 기억력·경도인지장애

• 대두(soy)-유래 PS 300 mg/일을 투여한 여러 임상시험을 메타분석한 한국 연구에서는, 치매가 아닌 노인에서 기억과 학습 영역(이름-얼굴 연상, 단어 기억, 즉각 회상 등) 점수가 유의하게 개선되었다고 보고한다.koreascience​
• 같은 메타분석에서 일상생활 수행능력(ADL)은 PS 섭취로 유의한 변화가 없었지만, 기억(memory) 영역은 이질성이 낮은 상태에서 통계적으로 개선되어, 특히 300 mg/일 용량이 기억력 향상에 가장 일관된 긍정적 효과를 보였다고 결론 내린다.koreascience​
• 최근에는 PS를 포함한 복합 식품이 경도인지장애(MCI) 환자의 단기 기억력과 일부 인지 검사 점수를 개선했다는 이중맹검 무작위 연구도 발표되었다. 해당 연구에서 PS를 포함한 보충제를 섭취한 군은 혈중 n-3 지방산(특히 ALA)과 특정 신경전달물질 농도가 증가했으며, 이는 단기 기억력 개선에 매개 역할을 한 것으로 분석되었다.pubmed.ncbi.nlm.nih​

일반 노인·기억력 저하 호소자

• 노쇠하지 않은 노인에서 대두 유래 PS- DHA 복합제(PS와 오메가-3 지방산 결합 형태)를 사용한 이중맹검 시험에서는, 기억력 저하를 호소하는 비치매 노인에서 언어 즉각 회상 등 일부 기억 지표가 위약 대비 개선되었다.pubmed.ncbi.nlm.nih​
• 후향 분석에서는, 기저 인지 수준이 상대적으로 좋은 참여자에서 즉각·지연 회상, 학습능력, 복잡한 도형 모사 시간 등 여러 인지 지표에서 유의한 개선이 나타났고, 이는 “인지 기능이 아직 크게 떨어지지 않은 초기 단계에서 PS-DHA가 더 잘 반응할 수 있다”는 가능성을 시사한다.pubmed.ncbi.nlm.nih​
• 다만 유럽식품안전청(EFSA)은 노인 기억력·인지 기능, 스트레스 감소, 정신 건강 등에 대한 PS의 건강 주장에 대해 “인과관계를 입증할 수 없다”고 평가해 정식 건강강조표시(health claim)를 승인하지 않았다. 이는 과거 우뇌(소뇌) 유래 PS와 현재 시판되는 대두·해바라기 유래 PS가 성분·작용이 다를 수 있어, 서로 다른 원료를 사용한 연구 결과를 일반화하기 어렵다는 이유에서다.efsa.onlinelibrary.wiley+2​
• 미국 FDA는 2003년 PS에 대해 “제한적·예비적 연구에 따르면, 노인의 치매 및 인지기능장애 위험 감소에 도움이 될 수 있다”는 내용의 조건부(qualified) 건강 주장만 허용했으며, 과학자들 사이에 충분한 합의가 없다는 경고 문구를 의무적으로 요구한다.pmc.ncbi.nlm.nih+1​

ADHD·주의력 문제

• 4~14세 ADHD 아동 36명을 대상으로 한 이중맹검·위약대조 시험에서, 대두 유래 PS 200 mg/일을 2개월간 투여했을 때 ADHD 핵심 증상(부주의, 과잉행동, 충동성) 점수와 단기 청각 기억(숫자 따라말하기 검사)에서 유의한 개선이 관찰되었다.onlinelibrary.wiley​
• 같은 연구에서 PS 투여군은 시각 자극에 대한 반응(Go/No-Go 과제) 중 부주의 및 충동성과 관련된 지표에서도 개선을 보여, PS가 일부 아동의 주의력·충동 조절에 도움이 될 수 있는 잠재력을 시사한다. 부작용은 보고되지 않았고, 2개월간 투여에서 안전성은 양호했다.onlinelibrary.wiley​

알츠하이머병·신경퇴행 질환 기초 연구

• 알츠하이머병 동물 모델과 환자를 대상으로 한 연구에서는, PS가 기억력과 학습 능력을 개선하고, 뇌 내 항산화 효소(SOD) 활성 증가, 염증 감소, 콜린에스터레이스 감소 등을 통해 해마(hippocampus) 손상을 완화하는 결과가 보고된 바 있다.geneticsmr​
• 그러나 인간 알츠하이머 환자에서의 대규모·장기 임상 근거는 아직 제한적이며, 현재까지는 “가능성은 있으나 확정적 치료제로 보기 어렵다”는 평가가 우세하다.alzdiscovery​

원료, 용량, 안전성

원료(동물·식물 유래 차이)

• 초창기 연구의 상당수는 소 뇌(BC-PS, bovine cortex-derived phosphatidylserine)를 사용했으며, 이 물질은 연령 관련 기억력 저하 및 알츠하이머 질환에서 상대적으로 뚜렷한 효과를 보였다는 보고가 많다.ebsco​
• 광우병(BSE) 등 인수공통 전염병 우려로 현재 시판되는 보충제는 대체로 대두 또는 해바라기 레시틴에서 효소 반응으로 합성한 식물 유래 PS(soy-PS, sunflower-PS)가 주류다.ebsco+1​
• 식물 유래 PS도 여러 인지 기능 시험에서 긍정적 신호를 보였으나, 동물 유래 PS의 효과를 그대로 대체한다고 보기에는 자료가 충분치 않아 EFSA 등 규제기관이 건강 주장 승인에 매우 신중한 입장을 유지하고 있다.efsa.europa+1​

일반적인 섭취 용량

• 인지 기능 개선·기억력 보조를 위한 임상시험들에서 가장 흔히 사용된 용량은 300 mg/일이며, 100~400 mg 범위에서는 비교적 일관된 결과가 축적되어 있다.pmc.ncbi.nlm.nih+1​
• 일부 연구와 리뷰에서는 목적에 따라 200~800 mg/일 범위를 제시하지만, 고용량(600 mg 이상)의 장기 안전성에 대해서는 자료가 충분치 않아 일상적인 건강 보조 목적이라면 100~300 mg/일 수준이 현실적인 선택으로 권장된다.webmd+1​

안전성과 부작용

• 대두 유래 PS는 대부분의 성인·어린이에서 3~6개월까지 섭취했을 때 “대체로 안전(possibly safe)”하다고 평가되며, 심각한 부작용 보고는 드물다.rxlist+2​
• 300 mg 이상 용량에서 비교적 흔하게 보고되는 경미한 부작용은
  • 위장 불편감, 가스, 설사, 복부팽만감
  • 불면, 잠이 얕아짐 등의 수면 장애
    등이다.webmd+2​
• 과거 동물 유래 PS 제품은 광우병 등 인수공통감염병 전파 위험성이 우려되었으나, 현재까지 사람에게 실제로 질환 전파가 확인된 사례는 없다. 그럼에도 안전성을 위해 대부분의 전문가와 기관들은 대두·해바라기 등 식물 유래 제품을 선택할 것을 권장한다.rxlist+1​
• 항응고제, 항혈소판제, 일부 정신과 약물과의 약물 상호작용 가능성이 제기되어 있어, 와파린, 아스피린 고용량, SSRI 등 약을 복용 중인 경우에는 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋다.webmd+1​

정리: 기대 효과 활용 포인트

• 포스파티딜세린은 뇌세포 세포막 구성과 신호전달, 시냅스 기능 유지에 중요한 인지질로서, 특히 기억과 학습과 관련된 영역에서 가장 많은 연구가 이루어져 있다.koreascience+1​
• 300 mg/일 전후의 대두 유래 PS는 노인의 경미한 기억력 저하나 MCI, 기억력 저하를 호소하는 비치매 노인에서 기억·학습 영역을 소폭 개선할 가능성이 있으며, ADHD 아동의 주의력·충동성 완화에도 일부 긍정적인 데이터가 있다.pubmed.ncbi.nlm.nih+2​
• 다만 규제기관 수준의 평가는 “효과를 완전히 입증하기에는 아직 근거가 부족하다”는 쪽에 가깝고, 건강기능식품으로서 보조적 역할 정도로 보는 것이 현실적이다.pmc.ncbi.nlm.nih+2​
• 전반적으로 3~6개월 단기 섭취에서는 안전성이 양호하나, 300 mg 이상 장기 고용량 사용, 특정 약물 복용자, 임신·수유부, 중증 간·신장질환 환자에서는 전문가와의 상의가 권장된다.webmd+2​

1. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jhn.12090
2. https://en.wikipedia.org/wiki/Phosphatidylserine
3. https://koreascience.kr/article/JAKO202210261444695.pdf
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39317299/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20523044/
6. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.2903/j.efsa.2010.1749
7. https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/1749
8. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10201813/
9. https://www.geneticsmr.org/articles/effect-of-phosphatidylserine-on-memory-in-patients-and-rats-with-alzheimers-disease.pdf
10. https://www.alzdiscovery.org/uploads/cognitive_vitality_media/Phosphatidylserine_(supplement).pdf
11. https://www.ebsco.com/research-starters/health-and-medicine/phosphatidylserine-therapeutic-supplement
12. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2966935/
13. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-992/phosphatidylserine
14. https://www.rxlist.com/supplements/phosphatidylserine.htm
15. https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/phosphatidylserine-uses-and-risks
16. https://www.clinicaltrials.gov/study/NCT04920305
17. https://www.clinicaltrials.gov/study/NCT05962008
18. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.2903/j.efsa.2010.1749
19. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3136416/
20. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032724016203